3 HABITUDES INDISPENSABLES POUR ÊTRE ZEN AU QUOTIDIEN

L’ère dans laquelle nous vivons nous oblige à faire toujours plus, mieux, plus vite et moins cher dans le but de demeurer compétitif avec un marché

sans cesse grandissant, plus avare et plus demandant que la veille. Voulant être plus performant et en première position, l’être humain ressent de plus en plus les effets du stress.

D’ailleurs, saviez-vous que la dépression est en hausse fulgurante, et ce, partout sur la planète? Par exemple, elle a augmenté de 33% en France dans les dernières années. Aux États-Unis aussi la hausse est majeure.

Selon le site web du gouvernement du Québec, les 2 principales sources de stress des Québécois est leur travail à 33% et les finances à 14%

Comment faire pour éviter la dépression, la maladie ou le burn-out? J’ai 3 habitudes indispensables pour être zen à vous proposer aujourd’hui!

LA PREMIÈRE HABITUDE : méditer

Cette habitude est facilement accessible. Elle peut se pratiquer presque n’importe où, sans accessoire particulier et sur une durée qui nous convient.

Vous manquez de temps pour en faire une longue? Saviez-vous que seulement 5 minutes sont suffisantes pour vous donner les bienfaits recherchés?

De plus, une méditation qui gagne en popularité depuis quelques années est la méditation neuro-dynamique qui se pratique en mouvement. Les chercheurs ont prouvé que méditer en mouvement, des fois en marchant calmement et à d’autres moments en accélérant le pas et ce, tout en écoutant la méditation et en respirant apporte des bienfaits étonnamment puissants.

LA DEUXIÈME HABITUDE : se promener dans la nature

Avez-vous déjà remarqué que de se promener dans la nature fait diminuer notre niveau de stress?

En admirant les beautés de la nature, nous en oublions (presque) nos problèmes qui semblent plus petits que ces arbres majestueux, cette montagne à escalader, ce coucher de soleil, etc. La nature nous partage sa force et son énergie. Nous nous sentons plus calmes et plus en paix lorsque nous nous accordons une marche en forêt.

Bien souvent, les solutions que nous cherchons depuis parfois trop longtemps nous viennent de nulle part.

On se sent rempli d’énergie et prêt à faire face à la journée devant nous.

LA TROISIÈME HABITUDE : s’offrir une douceur spéciale

Dans ce monde de plus en plus rapide et exigeant, nous ne nous accordons pas la permission ni le temps de nous faire plaisir. Pourtant, l’être humain fonctionne par récompenses qui le stimulent à avancer jusqu’à la prochaine.

Chaque petit plaisir que l’on s’offre diminue le stress et augmente la sensation de bonheur et de satisfaction. De plus, la personne ressent un sentiment de gratitude pour la chance qu’elle a de pouvoir profiter de cette petite douceur. Tous ces avantages sont très importants pour un bon équilibre mental et physique chez la personne.

Autre avantage, le fait de pouvoir se récompenser avec ce qui nous plaît fait augmenter notre estime de nous-même parce que nous nous permettons de nous faire plaisir. Ainsi, notre amour pour nous augmente parce que nous nous jugeons assez important pour mériter quelque chose qui nous tient à cœur. Étant satisfait, notre confiance en nous augmente parce que nous savons, consciemment ou inconsciemment que nous sommes capables de nous faire plaisir; nous savons comment y arriver. Voici une superbe boucle dynamisante de l’estime et de la confiance pour la personne la plus importante que nous sommes.

CONCLUSION

Lorsque vous avez commencé votre lecture, peut-être pensiez-vous qu’il peut être difficile de trouver des solutions pour faire diminuer votre stress ou bien que les solutions sont inatteignables dans un horaire trop souvent surchargé? Éh bien j’espère vous avoir démontré qu’il en existe quelques-uns à votre portée et que vous pouvez aisément pratiquer si vous avez une volonté et une détermination à vous sortir de ce stress destructeur.

Si vous souhaitez en savoir davantage, je vous invite à vous rendre sur le site web : https://habitudes-zen.net/ qui contient une multitude d’informations sur le sujet. Par exemple, je vous recommande fortement l’article suivant : https://habitudes-zen.net/2011/12-petits-pas-pour-vaincre-votre-stress/

Cet article participe à un événement interblogueurs « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien » du blog Habitudes Zen.

Bonne pratique!

Nancy Simard, la fondatrice de Maître Phare