Jeanne est assise en face de la personne qui est en train de la
passer en entrevue pour le poste qu’elle convoite depuis des années. La
pression est élevée pour Jeanne qui veut tellement ce travail…
Puis, la question qui tue est posée :
Quel est votre principal défaut
madame Gontrand?
Avec un sourire qui en dit long, elle répond :
Je suis très perfectionniste.
Jeanne croit avoir bien répondu à la question.
Après tout, la personne qui fait l’entrevue comprendra bien que Jeanne est une
personne consciencieuse qui fait un travail de qualité jusqu’à l’atteinte de la
perfection.
Avec elle, le travail sera bien fait de manière assurée.
Cependant, ce n’est pas tout à fait exacte.
LA DÉFINITION DU PERFECTIONNISME
D’après vous, qu’est-ce que signifie « Être perfectionniste
» ?
Selon le dictionnaire Larousse, le perfectionnisme est une recherche excessive de la perfection.
Dans ce cas, que signifie « la perfection » ?
Toujours selon le dictionnaire Larousse: « Qui n’est pas susceptible d’amélioration».
Est-ce vraiment le but recherché de ne pas vouloir vous améliorer? Je suis convaincue que non.
COMMENT PEUT ÊTRE INTERPRÉTÉ
LE PERFECTIONNISME PAR LE PATRON?
Dans la tête d’un employeur, le message reçu c’est que la personne
perfectionniste passera un temps fou à réaliser la tâche demandée jusqu’à être
complètement satisfaite du résultat au risque de recommencer plusieurs fois la
tâche.
Mais qu’arrivera-t-il en moment d’urgence dans lequel le
travail doit se terminer rapidement?
Est-ce que la personne perfectionniste supportera bien le
stress qui va avec le moment d’urgence?
De plus, est-ce qu’une personne est capable de faire un
travail bien fait sans vouloir viser constamment la lune?
Est-ce que cet employé est capable d’apprécier ce qu’il
produit?
QUELQUES INCONVÉNIENTS À ÊTRE
PERFECTIONNISTE
Pour avoir été une perfectionniste profonde qui travaille encore
sur cette attitude chez moi, être perfectionniste est bien plus nuisible que
positif pour plusieurs raisons :
Je passe un temps incalculable sur la même tâche pour sortir un résultat parfait. Mais mon travail est-il vraiment parfait? Pour moi oui, mais pour mes collègues et mon patron non. Donc est-ce que j’ai atteint la perfection? Pas vraiment non.
Je suis nerveuse parce que je ne me donne pas la chance de me tromper : le résultat doit être bon en partant. Ouf ! Grosse pression sur les épaules… À long terme, cette nervosité et ce stress ressentit en permanence sont toxiques pour ma santé.
Un autre point, à vouloir tout réussir du premier coup, je repousse la tâche à faire à plus tard : tantôt, demain… jamais. Finalement, à repousser constamment la tâche, je demeure dans l’inaction. Alors, oui, je vais procrastiner. Vous connaissez cette attitude de tout remettre à plus tard pour ne pas le faire au final?
Petit secret
Petit secret : l’inaction
est l’ennemi juré de la confiance en soi.
Pensons-y juste un tout petit instant.
La confiance en soi est basée sur la fierté de réussir ce que l’on entreprend.
Cette réussite agit comme un tremplin pour réaliser une prochaine action et
ainsi de suite.
Prenons l’exemple d’une personne qui apprend à tricoter. En premier, elle
réussit à tricoter un petit doudou pour son bébé. WOW !!! Elle se sent
tellement fière et elle a le goût de tricoter un foulard pour elle.
Mission réussie. Il est super beau et vraiment chaud. Puis, elle continue avec
une tuque pour son chum. Puis…
Alors, lance-toi dans un petit projet qui te tente et que tu penses pouvoir
réussir.
Quand tu l’auras réussi, tu ressentiras une fierté puissante qui te poussera à
faire une prochaine action et une autre et ainsi de suite.
Finalement, quel est le meilleur moment pour faire l’action que l’on désire
réaliser? MAINTENANT ! On se lève et on commence. C’est parti !
À votre confiance,
Nancy Simard, la fondatrice d’Expert Confiance et de Maitre Phare
Si vous souhaitez poursuivre votre route avec moi, vous pouvez me
retrouver sur:
Dans notre société actuelle, il est souvent difficile de se voir à notre juste place, de se sentir légitime (que l’on mérite ce que l’on reçoit) dans ce que l’on fait et de se sentir bien dans les projets qui nous tiennent à cœur pour différentes raisons. C’est le syndrome de l’imposteur qui agit dans toute sa puissance !
PEUR DU REGARD DES AUTRES
Tout d’abord, on a peur du regard et du jugement des autres. Qu’est-ce qu’ils vont penser? Qu’est-ce qu’ils vont dire si je fais l’idée que j’ai en tête?
Vont-ils penser du mal de moi, que je ne suis pas capable, rire de moi?
En fait, l’être humain est extrêmement critique face à lui-même bien plus que les autres ne le sont envers lui-même. Est-ce que nous avons des preuves hors de tout doute que ce que nous pensons est véridique à 100%? NON? Alors, arrêtons de nous monter un énorme bateau, nous n’avons aucune preuve de ce que les autres pensent de nous.
JE NE SUIS PAS À LA HAUTEUR
Souvent, les personnes se disent : « Je ne suis pas à la hauteur ». Moi aussi j’ai longtemps pensé cela de moi.
Plus je restais accrochée dans cette pensée et plus je restais dans l’inaction.
Rien ne changeait pas non plus.
Pourtant, lorsque j’ai commencé à regarder la situation sous un autre angle en me disant: « Qu’est-ce que je fais et qui est à la hauteur de mes capacités, mes talents et mes connaissances? »
Je me suis rendue compte que j’avais vécu plusieurs réussites dans ma vie qui allaient m’aider dans mon projet.
« On peut toujours aider d’autres personnes qui empruntent le même chemin que nous et qui sont sur les escaliers plus bas que nous ».
On n’est pas meilleur, on est seulement un peu plus avancé sur le chemin emprunté et on continue d’évoluer sur celui-ci.
C’est pour cette raison que j’ai élaboré une formation en ligne que les gens suivent dans le confort de leur maison et à leur rythme. Ils peuvent écouter chaque vidéo autant de fois qu’ils le désirent. Ma formation est accessible dans la section « Boutique » sous le nom de « Comprendre et vaincre le syndrome de l’imposteur ». Au total, 12 vidéos vous y attendent en plus des exercices pratiques en lien avec chaque vidéo. Voici le lien pour accéder à la formation en cliquant sur le lien : Formation Comprendre et vaincre le syndrome de l’imposteur
JE SUIS PERFECTIONNISTE
Un autre comportement nuisible, voire néfaste pour toute personne voulant avancer, c’est le perfectionnisme.
« Lorsque je serai plus riche, je pourrai voyager »
ou bien
« Lorsque je serai plus instruite, je vais lancer mon entreprise ».
Des phrases du genre, il en existe des millions.
Le problème avec le perfectionnisme c’est qu’il nous maintient dans l’inaction parce qu’on n’est jamais assez pour aller plus loin. Donc, le défi de tout perfectionniste est de commencer là où il est rendu et de s’améliorer dans l’action.
Pour moi, ça été une marche énorme, étant une perfectionniste très bien entraînée, j’ai dû faire face à de nombreuses peurs. Une marche à la fois j’ai avancé et maintenant, vous pouvez me lire. Je reparlerai du perfectionnisme dans un prochain article.
Donc, voici quelques défis pour nous tous :
Aujourd’hui, je prends le temps de cibler des réussites passées, quelle que soit son importance, en lien avec l’action que je désire poser.
J’écris tous les points forts que je possède et qui pourraient, de près ou de loin, m’aider dans mon projet. Ainsi, je vais me rendre compte que je possède de très belles ressources.
Si je suis perfectionniste, je choisis une petite action imparfaite à poser et dont je sais que je pourrai réussir avec certitude. J’entends des voix : « Ah mais ça ne compte pas, je sais faire ça. » Je répondrai que tout entrainement commence par la base et qu’on augmente ensuite progressivement la complexité. Vouloir aller trop vite, on se pète le nez sur le béton et on abandonne. Allez, une marche à la fois. Même si je sais que je ne suis pas prête, je la fais et je fais réajuster le tir en cours de route. Ainsi, je vais me rendre compte que je peux réussir, quoi qu’il arrive.
Si vous vous reconnaissez dans ces situations que vous ne savez pas comment vous en sortir, sachez que c’est mon travail de coach professionnelle certifiée de vous accompagner sur ce chemin que je connais parfaitement bien et de vous guider vers la sortie pour enfin vivre une vie à la hauteur de vos attentes. Pour plus d’informations, visitez ma section COACHING.
Avec toute ma bienveillance.
Nancy Simard, fondatrice d’Expert Confiance et de Maître Phare
Il a été créé pour avancer, surmonter des obstacles, se dépasser toujours
plus et grandir.
À titre d’exemple, lorsque l’homme de Cromagnon a décidé de sortir
de sa grotte, il a dû trouver des idées
ingénieuses pour survivre. Pas des idées
incroyables, gigantesques ou immenses. Non. Seulement de nouvelles
idées… et les mettre
en application.
D’ailleurs, vous connaissez peut-être la citation suivante:
« Si vous faites toujours les mêmes actions, vous obtiendrez
toujours les mêmes résultats. »
Cela signifie qu’en essayant la même option une fois de plus la
même action, vous obtiendrez au final le même résultat déçevant. N’ayant
pas fonctionné les autres fois, il n’a aucune chance de fonctionner cette fois.
Je vous partage une tranche de vie.
Lorsque j’étais plus jeune, je n’apprenais pas des erreurs des
autres.
Je voyais les méthodes qu’ils avaient utilisées pour essayer de
régler la situation sans y arriver et pourtant, j’essayais moi aussi, exactement
la même option.
Résultat?
Je me cognais sur le même résultat désagréable.
Je pensais que parce que c’était moi qui essayais, je réussirais à
l’endroit où ils avaient manqué. Je me disais qu’en faisant exactement de la
même manière, peut-être que je changerais ce tout petit je-ne-sais-quoi qui
ferait tout fonctionner à la perfection.
J’ai appris avec le temps.
QUOI FAIRE POUR AVANCER?
Lorsque je sens la peur me gagne face à un défi que je souhaite
relever, je me dis une seule chose: fais
la plus petite action maintenant que tu te sens capable de réaliser.
Puis, je me lance dans cette action à 100%
À ce moment, je remarque qu’en étant dans l’action, mon énergie
remonte, mon enthousiasme est plus élevé, je suis plus positive et réaliser de
prochains défis me semble plus réalisable et atteignable.
Et vous, quelle est la plus petite action que vous pouvez mettre
en application pour continuer d’avancer?
Ces deux petits mots « JE SUIS
» sont d’une puissance redoutable. Pourquoi à votre avis?
Plusieurs personnes les utilisent en se disant qu’ils n’auront aucune
répercussion sur leur vie. C’est faux.
Saviez-vous que tout ce qui suit ce fameux « Je suis… » se
concrétise réellement? En d’autres mots, ce que
je suis, je le deviens. C’est mon identité profonde que je forge.
Je m’identifie à ce que je place à la suite du « Je suis ». Que voulez-vous devenir?
Quelle image de vous voulez-vous laisser aux autres? Quelle image voulez-vous
présenter au monde?
C’est comme un déguisement d’Halloween que vous enfilez juste avant de partir à
la chasse aux bonbons. Le jour d’Halloween, vous pouvez devenir qui vous
souhaitez, prendre l’apparence de ce que vous avez envie, de la personne que
vous admirez. Regardez seulement les enfants déguisés qui prennent les
traits de leurs personnages favoris, ils les imitent avec tant de ferveur et de
justesse!
Nous faisons de même avec les mots que nous apposons juste après
le JE SUIS__________.
Oui mais, les autres disent…
Oui, les autres autour de nous nous disent bien des affaires. Mais est-ce la
vérité absolue?
Chacun mentionne des faits en fonction de leurs croyances personnelles et de
leurs peurs.
Cependant, la personne qui vous connaît le
mieux c’est vous.
Si vous savez que vous n’êtes pas timide, pourquoi « acheter » cette
description de vous qui n’est pas réelle?
Oui, les autres voudront nous faire croire certains faits, nous faire coller à
la peau une réputation ou une façon d’agir qui ne correspondra pas
nécessairement à ce que vous êtes au plus profond de vous.
Parfois, ils le feront parce qu’ils ont trop peur de ce que vous tentez de
réaliser, ils sont jaloux parce qu’ils n’osent pas faire l’action que vous êtes
sur le point d’entreprendre ou bien… ils vous admirent pour ce que vous faites,
mais ils ne voudront pas le dire.
Seul vous avez le pouvoir d’être ce que vous voulez réellement.
Oui mais je ne peux pas devenir ce que je
souhaite, j’ai fait telle erreur dans ma vie
Il est vrai que nous avons tous fait des erreurs dans notre vie.
Certaines étaient plus petites que d’autres, certaines ont eu plus d’impact que
d’autres dans notre vie. J’en conviens.
Seulement, vous laisserez-vous submerger par le passé et contrôler par lui
jusqu’à la fin de votre vie?
Vous avez le droit de vous
améliorer et de repartir à neuf parce que vous avez appris de cette situation.
Voici un truc que je vous partage et qui m’aide lorsque je retombe dans
cette pensée : j’apprends à me séparer
de ce que je suis véritablement versus des actions que je porte.Ces actions ne définissent en
rien qui je suis. Je ne suis pas l’action ou l’émotion vécue en
soit. Je la vit dans mon corps, mais je ne suis pas elle.
Décidez ce que vous souhaitez devenir et passez à l’action.
Les autres vous jugeront peut-être. Et alors? S’ils
le font c’est qu’ils voient votre évolution, ils voient le changement que vous
avez OSÉ faire dans votre existence. Laissez-les parler.
L’important c’est que vous soyez fier de la personne que vous
êtes, la personne que vous vous créez un jour à la fois.
Maintenant, faites ce petit exercice pour que vous preniez conscience de
l’image que vous avez de vous-mêmes. N’ayez pas peur de vous dire les
vraies affaires. Ici, ce n’est pas le temps d’être humble en diminuant
qui vous êtes. Laissez sortir les belles facettes de votre
personnalité. Oui, ça peut faire peur de se montrer tel que nous sommes,
mais nous devenons tellement plus solide lorsque nous nous voyons vraiment dans
toutes les parcelles de notre être! Laissons immerger la lumière pour
éclairer le monde avec nos forces et nos talents!
Complétez chaque tiret en commençant chaque fois par « Je suis … ».
La période estivale est le meilleur moment pour se reposer, faire le plein d’énergie, s’amuser et profiter de la vie.
C’est aussi le meilleur moment pour en faire de même avec notre confiance.
SE REPOSER
Oui, la confiance est une attitude corporelle qui se travaille constamment.
Il serait faux de penser qu’en obtenant un résultat souhaité à un moment précis de notre vie, nous n’aurons plus jamais à la travailler par la suite. Au contraire, la confiance se travaille tous les jours pour se maintenir.
Par contre, il est essentiel de s’offrir des pauses de temps en temps pour se reposer et repartir en force par la suite. Le corps a besoin de calme, de moments dans lesquels il peut se relâcher et souffler un peu. C’est ainsi qu’il se regénère. Il en va de même pour la confiance.
QU’EST-CE QUI VA SE PASSER AU NIVEAU DE MA CONFIANCE?
En arrêtant de vouloir toujours l’améliorer et de toujours pousser pour qu’elle soit optimale, je vais accepter que ma confiance en soit au point où elle en est maintenant. Vous aurez bien compris qu’il s’agit d’une forme de lâcher prise. La pression tombe; on n’a plus à atteindre un point à tout prix.
À ce moment de repos, c’est le meilleur moment de seulement prendre conscience de notre niveau de confiance dans toutes les sphères de notre vie :
Où se situe mon niveau de confiance dans ma sphère personnelle?
Où se situe mon niveau de confiance dans ma sphère professionnelle?
Où se situe mon niveau de confiance dans ma sphère financière?
Où se situe mon niveau de confiance dans ma vie sociale?
Où se situe mon niveau de confiance dans ma sphère santé?
Où se situe mon niveau de confiance dans ma sphère apprentissage?
En d’autres mots, je prends conscience à quel stade ma confiance se situe pour chaque sphère. Il existe des exercices pour faire cela.
FAIRE LE PLEIN DE CONFIANCE
Comment y arriver? Voici trois (3) conseils
Premier conseil
Tout d’abord, reconnaissez les bons coups que vous avez réussis.
Peu importe leur importance.
Cela signifie que tout bon coup compte.
Pourquoi faire cela? En reconnaissant nos réussites, notre confiance augmente aussi à une vitesse fulgurante.
Deuxième conseil
Sachez ce que vous voulez dans chacune des sphères de votre vie.
Amusez-vous à prendre une feuille et à noter vos rêves, vos ambitions, vos espoirs, vos attentes pour chacune des sphères énumérées ci-haut. Je vous invite à le faire à tête reposée et lorsque vous vous sentirez calme. Pourquoi? Les éléments qui sont réellement importants pour vous monteront plus facilement. Vous pourriez être impressionné par ce que vous noterez sur la feuille.
Troisième conseil
Travaillez de concert avec vous-mêmes. Pourquoi je dis cela? Parce que l’être humain à la base, a un très grand besoin de plaire aux autres et d’être aimé et reconnu. Il fera donc tout en son pouvoir pour que ses actions soient acceptées par les autres pour ne pas être rejeté en faisant parfois fi de ce qu’il veut vraiment dans le but de ne pas être rejeté.
Pourtant, il faut prendre en considération que la seule personne avec qui nous vivrons 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et ce, jusqu’à la fin de la vie : c’est nous!
Pourquoi donc ne pas nous demander :
Si je fais cette action, est-ce qu’elle me comble totalement?
Est-ce que je suis bien avec cela?
Est-ce qu’elle respecte parfaitement mes valeurs profondes?
Si oui, je fais cette action.
Ainsi, je ressens une profonde satisfaction, un bien-être intérieur, une estime de moi renouvelée et en hausse ainsi qu’une confiance plus stable et plus forte. Essayez-le et écrivez-moi ici les changements qui surviendront dans votre vie.
S’AMUSER
Je vous propose ici un jeu très intéressant qui fera augmenter votre confiance en vous de manière exponentielle et j’ai nommé : Le jeu du faire comme si. Le connaissez-vous?
Il s’agit de se choisir un modèle de personne qui, a vos yeux, a une forte confiance en elle, de bien l’observer pour déceler les critères qui font qu’elle a une forte confiance et de s’amuser à appliquer ces critères dans sa propre vie comme si c’était une jeu. Au départ, on fait semblant, mais peu à peu, vous allez intégrer ces critères et ils en viendront à faire partie de votre quotidien.
PROFITER
Après avoir mis en application les conseils énumérés ci-haut, c’est le moment de profiter d’une confiance renouvelée et plus forte qu’avant.
Devant le développement des nouveaux outils de communication, il est nécessaire de porter une attention particulière à la protection de la vie privée. C’est pourquoi, nous nous engageons à respecter la confidentialité des renseignements personnels que nous collectons.
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Aujourd’hui, nous parlons de notre mission de vie.
Plusieurs personnes se diront peut-être : « Ah mais moi, je ne
fais rien d’extraordinaire. Est-ce que je suis dans ma mission de
vie? »
C’est ce que nous verrons dans cet article.
Lorsque tu prends le temps de réfléchir à la vie que tu mènes
présentement, est-ce que tu te dis :
C’est ça ma vie?
Option 1 : « Wow ! C’est
exactement celle que j’ai envie de vivre et que j’ai toujours souhaitée! Je
suis exactement là où je voulais à tout point de vue ».
ou bien
Option 2 : « Mouais, j’aimerais
que ma vie soit différente dans mes finances, en amour, dans mes relations avec
les autres autour de moi, etc »? Soit honnête avec toi-même.
Est-ce que tu t’es déjà demandé : « C’est ça la Vie? C’est tout?
Est-ce que je suis ici sur terre pour vivre seulement ça? Il
me semble que je fais exactement ce que les gens me disent, que je fais ce que
la société attend de moi. Pourtant, je suis insatisfait de la vie que je mène.
Je sens que je passe à côté de mon vrai chemin ».
Si tu t’es déjà posé la question, c’est parce que tu sais
exactement au plus profond de toi que tu es prêt à vivre une vie complètement
différente de la voie que tu as prise jusqu’à maintenant.
Tu sais intérieurement que tu as peut-être pris un mauvais virage
quelque part et que ton bonheur se trouve ailleurs. Peut-être même que tu sais
exactement où ton propre bonheur se trouve.
Vas-tu attraper la poignée et ouvrir cette porte à quelques pas de toi?
Peut-être qu’en ce moment même, tu ressens que tu dois changer les choses, mais que tu ne sais pas dans quelle direction aller.
Laisse-toi guider vers ce qui t’attire.
Si c’est la bonne chose à faire, tu sentiras une vibration dans ton ventre; elle ne trompe pas. Si tu l’as déjà ressentie, tu comprendras.
Est-ce la peinture? Le théâtre? Les voyages?
Du plus profond de toi, une énergie, une force indescriptible te
guide. Elle est puissante; ne l’éteint pas.
Si tu décides de l’écouter, elle te mènera là où tu as toujours dû
être. Tu connaîtras le bien-être, la joie, la paix.
UN PAS À LA FOIS
Je ne te mentirai pas, ce voyage, tu ne vois probablement pas la
route, mais en faisant un pas, une lumière s’allumera pour que tu voies la
prochaine action à poser.
Ensuite, une autre lumière s’allumera, puis une troisième et ainsi
de suite. Lorsque la lumière apparaît, tu es sur la bonne route.
Malheureusement, ce parcours ne s’allumera pas complètement comme une route d’aéroport : tu sais, de chaque côté de ce chemin, des lumières sont allumées dans la noirceur pour guider les avions. C’est un pas à la fois.
Lorsque tu douteras, reviens à cette puissance intérieure.
Plus tu l’écouteras, plus elle sera forte en toi.
EXERCICE PRATIQUE POUR
DÉCOUVRIR SA MISSION DE VIE
Pour ceux et celles qui auraient besoin d’un petit exercice pour
se pratiquer à trouver leur voie, en voici un qui m’a ouvert les yeux. Il est
simple simple, mais oh combien efficace! À toi de jouer maintenant.
Étape 1 : Écris 10
caractéristiques de ce que serait pour toi un monde idéal. Pour te donner
de l’inspiration, voici mes 10 réponses :
En paix
Doux
Respectueux
Une place pour chacun
Ensoleillé
Généreux
Énergique
À l’écoute des autres
De partage
D’entraide
Étape 2 :
Maintenant, note les 10 activités qui te donnent le plus de satisfaction
lorsque tu les réalises, peu importe la fréquence. Voici des exemples pour
t’aider dans ta recherche :
Le jardinage
La danse
La peinture
Le ski alpin
Le théâtre
…
Étape 3 : Quelles
sont les 10 caractéristiques ou qualités qui te décrivent le mieux?
Le dynamisme
Le respect des autres
La douceur
L’humour
L’écoute
…
« Ma mission de vie est de contribuer à un monde de (1) (choisis dans l’exercice de
l’étape 1 la caractéristique prioritaire pour toi), en (2) (choisis l’activité
numéro 1 qui t’énergises et qui te comble de joie à un haut niveau), avec (3) (choisis la qualité ou la
caractéristique qui te définit le plus) ».
Par exemple: « Ma mission est de contribuer à un monde d’entraide,
en aidant par mes connaissances et mes ressources, avec ma persévérance. ».
Voilà. Tu as maintenant sous les yeux ton premier pas.
Vers où tu de diriges si tu veux bien accepter cette mission de vie. C’est ton
chemin qui se dessine sous tes yeux.
À votre confiance,
Nancy Simard, la fondatrice d’Expert Confiance et de Maître Phare
L’ère dans
laquelle nous vivons nous oblige à faire toujours plus, mieux, plus vite et
moins cher dans le but de demeurer compétitif avec un marché
sans cesse
grandissant, plus avare et plus demandant que la veille. Voulant être
plus performant et en première position, l’être humain ressent de plus en plus
les effets du stress.
D’ailleurs,
saviez-vous que la dépression est en hausse fulgurante, et ce, partout sur la
planète? Par exemple, elle a augmenté de 33% en France dans les dernières
années. Aux États-Unis aussi la hausse est majeure.
Selon le site web du
gouvernement du Québec, les 2 principales sources de stress des Québécois est
leur travail à 33% et les finances à 14%
Comment faire pour
éviter la dépression, la maladie ou le burn-out? J’ai 3 habitudes
indispensables pour être zen à vous proposer aujourd’hui!
LA PREMIÈRE HABITUDE : méditer
Cette habitude est facilement
accessible. Elle peut se pratiquer presque n’importe où, sans accessoire
particulier et sur une durée qui nous convient.
Vous manquez de temps
pour en faire une longue? Saviez-vous que seulement 5 minutes sont
suffisantes pour vous donner les bienfaits recherchés?
De plus, une
méditation qui gagne en popularité depuis quelques années est la méditation neuro-dynamique qui se
pratique en mouvement. Les chercheurs ont prouvé que méditer en
mouvement, des fois en marchant calmement et à d’autres moments en accélérant
le pas et ce, tout en écoutant la méditation et en respirant apporte des
bienfaits étonnamment puissants.
LA DEUXIÈME HABITUDE : se promener dans la nature
Avez-vous déjà
remarqué que de se promener dans la nature fait diminuer notre niveau de
stress?
En admirant les
beautés de la nature, nous en oublions (presque) nos problèmes qui semblent
plus petits que ces arbres majestueux, cette montagne à escalader, ce coucher
de soleil, etc. La nature nous partage sa force et son énergie.
Nous nous sentons plus calmes et plus en paix lorsque nous nous accordons une
marche en forêt.
Bien souvent, les
solutions que nous cherchons depuis parfois trop longtemps nous viennent de
nulle part.
On se sent rempli
d’énergie et prêt à faire face à la journée devant nous.
LA TROISIÈME HABITUDE : s’offrir une douceur spéciale
Dans ce monde de plus
en plus rapide et exigeant, nous ne nous accordons pas la permission ni le
temps de nous faire plaisir. Pourtant, l’être humain fonctionne par
récompenses qui le stimulent à avancer jusqu’à la prochaine.
Chaque petit plaisir
que l’on s’offre diminue le stress et augmente la sensation de bonheur et de
satisfaction. De plus, la personne ressent un sentiment de gratitude pour la
chance qu’elle a de pouvoir profiter de cette petite douceur. Tous ces
avantages sont très importants pour un bon équilibre mental et physique chez la
personne.
Autre avantage, le
fait de pouvoir se récompenser avec ce qui nous plaît fait augmenter notre
estime de nous-même parce que nous nous permettons de nous faire plaisir.
Ainsi, notre amour pour nous augmente parce que nous nous jugeons assez
important pour mériter quelque chose qui nous tient à cœur. Étant satisfait,
notre confiance en nous augmente parce que nous savons, consciemment ou
inconsciemment que nous sommes capables de nous faire plaisir; nous savons
comment y arriver. Voici une superbe boucle dynamisante de l’estime et de
la confiance pour la personne la plus importante que nous sommes.
CONCLUSION
Lorsque vous avez
commencé votre lecture, peut-être pensiez-vous qu’il peut être difficile de
trouver des solutions pour faire diminuer votre stress ou bien que les
solutions sont inatteignables dans un horaire trop souvent surchargé? Éh
bien j’espère vous avoir démontré qu’il en existe quelques-uns à votre portée
et que vous pouvez aisément pratiquer si vous avez une volonté et une
détermination à vous sortir de ce stress destructeur.
J’ai toujours nié mes besoins au profit des autres, ce qui ne m’a pas permis de développer ma confiance en moi. Combler les besoins des autres avant les miens pour être certaine d’être aimé était ma priorité.
De plus, je laissais le droit aux autres d’être méchants avec moi, de me blesser et de m’utiliser afin d’éviter à tout prix d’être rejetée ou abandonnée.
Agissant ainsi, je ne savais pas du tout ce que je voulais dans la vie ni vers quel objectif je me dirigeais.
J’étais dans un épais brouillard constamment.
Je laissais le train de la Vie partir sans moi.
Au fil des années, j’ai continué sur cette voie.
Le prix à payer a été très cher et douloureux.
Je m’étais perdue en chemin ne sachant plus qui j’étais au plus profond de moi.
Je ressentais presqu’en permanence de la tristesse qui me gagnait sans que je sache exactement pourquoi je la vivais, des crises de colère intenses qui montaient en moi malgré que je sois une personne calme et douce. Ce vide omniprésent en moi qui m’apparaissait être un puits sans fond et cette douleur de l’âme qui me semblait incurable.
Je continuais dans cette spirale infernale pour ne pas être abandonnée ni rejetée.
Pourtant, ma confiance en moi et mon estime personnelle ont été fortement ébranlées.
J’avais abandonné mon pouvoir et ma responsabilité de cultiver ma confiance et mon estime en donnant ce contrôle aux autres personnes autour de moi.
« Ça suffit ! Ça ne peut plus durer ! »
Un jour, j’ai vécu une situation qui m’a fait l’effet d’une claque en plein visage et je me suis dit « Ah ben là, c’est allé trop loin et je dois mettre un frein à toutes ces souffrances. C’est assez !!! ».
J’ai pris conscience que les autres ne me respectaient pas du tout et qu’ils se permettaient des gestes et des paroles irrespectueuses à mon égard.
Cela provenait du fait que je ne me respectais pas moi-même.
J’ai pris conscience à cet instant précis que si je continuais à donner autant de pouvoir aux autres, je me retrouverais être leur esclave et condamnée à être malheureuse sans confiance en moi et avec une estime quasi inexistante.
Il était temps de renverser la vapeur parce que je rêvais de beaucoup plus et beaucoup mieux pour moi-même.
Mon scénario catastrophique si rien ne changeait
J’étais tellement mal dans ma peau que je n’avais plus envie de vivre cette vie.
À quoi bon vivre pour être si malheureuse?
Quel plaisir j’avais à être la risée des autres et vivre au jour le jour des moqueries répétitives?
Je ne voyais plus le beau dans la Vie.
Ce jour-là, je suis passée proche de la mort. Je voulais arracher cette souffrance trop difficile à porter. Seulement, cette souffrance n’est pas un manteau et les conséquences sont irréversibles…
La dépression s’est alors présentée chez moi qui n’étais pas prête à mourir. Ne voulant pas tuer mon corps, c’est mon âme qui mourrait à ce moment-là..
Mes résistances à changer
Ce qui m’a longtemps empêché de changer ma situation c’était la peur du jugement, la peur du regard des autres et la peur de déplaire.
Les freins extrêmement puissants en moi qui me retenaient dans la même situation était : de ne pas savoir quoi faire pour améliorer ma situation et de penser que tout était joué, que je ne pouvais plus rien y faire.
Je me sentais complètement impuissante, sans armes ni outils pour changer la situation. Chaque journée était un poids supplémentaire sur mes épaules. Pas d’amis, pas de joie, pas de plaisir, pas de bonheur…
Mon processus de changement initié
Suite à ma décision de travailler ma confiance en moi, j’ai commencé à m’intéresser à tout outil facile à mettre en place chez soi, abordable et surtout efficace.
J’ai testé plein de ressources et j’ai conservé celles qui ont été le plus pertinentes pour moi.
J’ai compris que je devais prendre mon bonheur en main et de reprendre les rênes de ma vie en posant des actions directement reliées à mon objectif de vie.
J’ai décidé de solidifier les sphères de ma vie pour enfin rayonner qui je suis.
Aujourd’hui, je suis une femme pleine de pétillant de vie et d’enthousiasme.
J’ai le goût de m’exprimer et je partage mon opinion même si les gens ne sont pas d’accord avec moi.
Je suis bien dans ma peau et je suis en amour avec moi-même.
Je suis une toute nouvelle personne.
Le changement est fulgurant !
Mon engagement face à moi-même
À ce moment, je me suis dit : « Pourquoi donner les rênes de ma vie aux autres? Ils ne savent pas ce qui me convient.
Dès aujourd’hui, je décide que je dois renforcer les piliers de ma vie pour ensuite affronter le monde avec sérénité et confiance ».
Il est temps d’arrêter de donner tant d’importance à ce que les autres peuvent bien penser de moi.
Revenir à mes bases.
Je me suis retroussée les manches et j’ai travaillé à connaître mes talents naturels ainsi que mes dons profonds.
Quels étaient-ils?
De quelle manière ils se manifestaient dans ma vie?
Comment ils pouvaient aider les gens qui m’entouraient? Les talents sont bien plus que ce que le grand public connaît.
Ensuite, je me suis intéressée à mes qualités que j’ai investigué au maximum pour les connaître parfaitement et voir de quelle manière elles influaient ma vie au quotidien.
Par la suite, j’ai fait de même avec mes valeurs-phare; celles sur lesquelles nous nous basons en tant qu’être humain pour prendre toutes nos décisions de vie; de la plus simple à la plus impactante.
J’ai terminé par me questionner sur ma mission de vie. Qu’est-ce que je voulais vraiment faire de chaque jour que la Vie m’offre? Qui je veux aider? Comment?
C’est le chemin que je vous propose de marcher avec moi. Vous verrez, votre chemin deviendra tellement clair et précis que vous saurez dorénavant ce que vous devez garder ou changer dans votre vie pour la rendre stable.
Les trésors
Découvrez ce qui se cache en vous et qui vous rend puissant : vos ressources
Je désire vous aider à solidifier vos piliers de vie pour que vous sachiez avec certitude le chemin que vous devez emprunter.
D’ailleurs, un proverbe dit : « la confiance en soi découle de la connaissance de soi ».
Se connaître soi-même c’est ce qui nous permet de nous ancrer, d’être solide et confiant dans tout événement que nous vivons. En tablant sur nos forces, notre confiance en nous augmentera de manière exponentielle et nous ne pourrons que rayonner notre bien-être et notre bonheur!
Oui, on peut tous développer notre confiance en nous et l’amener à un niveau qui nous plaît vraiment et ce, en passant par une fine connaissance de soi, son soi profond.
De plus, on peut arriver à s’aimer suffisamment pour se respecter dans chaque geste concret que l’on pose afin de nous libérer des chaînes de l’auto-critique, de l’auto-sabotage et des comparaisons malsaines. C’est l’héritage que je souhaite laisser au monde lorsque je serai partie; un monde fort de sa connaissance de soi, de ses capacités et prêt à défoncer les barrières qui se présentent à lui sans peur ni regret.
Dans cette section, vous sont présenté les personnes qui ont inventé ce concept, dans quelle condition et en quelle année? On pose les bases du concept; c’est un premier pas vers notre compréhension du syndrome de l’imposteur.
Ici, nous verrons qu’il existe 5 grandes catégories de personnes atteintes par le syndrome de l’imposteur.
Exercice : On fait le test de Clance ! La célèbre psychologue a créé ce test afin de savoir si nous sommes atteint ou non du syndrome et à quelle intensité.
Il existe 3 grandes familles de peurs reliées au syndrome de l’imposteur. Nous verrons chacune d’entre elles en détail. Ce module est très volumineux au niveau des informations partagées.
Une personne qui voit son quotidien affecté par le syndrome de l’imposteur peut réagir de différentes manières face à une situation problématique qui se présente à elle. Nous les verrons en détail ici.
Comment une personne atteinte réagit-elle dans son quotidien? Quels sont ses agissements? Que peut-elle faire pour remédier à ce comportement destructeur?
Enfin, on remplit notre coffre à outils de trucs, de conseils et d’exercices efficaces et éprouvés pour enfin se débarrasser définitivement du syndrome de l’imposteur.
Maintenant qu’on a travaillé vraiment très fort et qu’on a un sac d’outils bien rempli, il est temps de regarder le chemin que nous avons accompli depuis le début de la formation et de fêter nos nouveaux acquis.
Enseignante de formation depuis près de 15 ans dans les divers établissements de la région, Nancy a touché à toutes les clientèles possibles: adultes en enseignant l’espagnol au privé, les adolescents en enseignant l’espagnol en option dans les polyvalentes et les enfants de par son BAC au préscolaire et au primaire.
La peur est comme le feu: si elle nous domine, elle nous dévore. Par contre, si on la maîtrise, elle sera alors une alliée pour nous et elle nous aidera à avancer au lieu de nous retenir et nous bloquer.
Cette formation a été élaborée sur une structure bien précise pour permettre au membre de suivre une évolution ciblée afin d’atteindre l’objectif final facilement et efficacement.
